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身 房 ： 真 人 導(dǎo) 師 減 壓 助 眠 課 程 呼 吸 一 個(gè) 人 能 不 能 成 才 ， 基 本 上 不 決 定 于 名 師 名 校 ， 而 是 決 定 于 你 自 己 的 觀 點(diǎn) 。 迎 接 未 來 的 心 態(tài) 與 人 生 觀 ： 在 未 來 的 人 生 航 程 中 ， 文 章 鼓 勵(lì) 學(xué) 生 要 有 正 確 的 心 態(tài) 和 人 生 觀 。 通 過 引 導(dǎo) 學(xué) 生 去 看 待 生 命 的 廣 闊 空 間 ， 認(rèn) 識(shí) 到 人 生 充 滿 了 各 種 可 能 性 。 文 章 強(qiáng) 調(diào) 了 人 生 的 終 極 目 標(biāo) 不 是 成 功 ， 而 是 幸 福 。 對(duì) 于 學(xué) 生 來 說 ， 未 來 的 路 雖 然 充 滿 了 未 知 ， 但 只 要 心 懷 夢(mèng) 想 ， 努 力 奮 斗 ， 一 切 皆 有 可 能 。 第 三 部 分 ： 人 生 的 多 元 體 驗(yàn) 與 成 長 收 獲 多 元 體 驗(yàn) 對(duì) 于 人 生 的 意 義 ： 文 章 通 過 比 喻 人 生 為 一 場(chǎng) 渡 河 的 旅 程 ， 將 河 水 、 船 只 等 元 素 融 入 比 喻 中 ， 強(qiáng) 調(diào) 了 人 生 不 同 階 段 的 體 驗(yàn) 。 提 出 了 渡 過 才 是 目 的 的 觀 點(diǎn) ， 表 達(dá) 了 在 成 長 過 程 中 ， 體 驗(yàn) 各 種 滋 味 是 人 生 的 內(nèi) 在 收 獲 。 考 分 高 低 與 幸 福 多 寡 的 關(guān) 系 ： 最 后 ， 文 章 通 過 深 入 分 析 考 試 分 數(shù) 與 幸 福 的 關(guān) 系 ， 指 出 考 分 高 低 ， 從 不 決 定 幸 福 多 寡 。 文 章 以 一 種 鼓 勵(lì) 和 理 解 的 語 氣 ， 表 達(dá) 了 對(duì) 學(xué) 生 的 關(guān) 懷 ， 鼓 勵(lì) 他 們 要 看 到 人 生 的 更 大 圖 景 ， 不 要 被 一 時(shí) 的 成 敗 迷 失 了 方 向 。 結(jié) 語 ： 高 考 結(jié) 束 ， 并 不 代 表 人 生 的 終 結(jié) ， 而 是 一 個(gè) 嶄 新 的 起 點(diǎn) 。 學(xué) 生 們 在 這 個(gè) 時(shí) 刻 需 要 理 解 自 己 的 心 理 狀 態(tài) ， 調(diào) 整 心 態(tài) ， 迎 接 未 來 的 挑 戰(zhàn) 。 通 過 本 文 的 分 析 和 建 議 ， 希 望 能 夠 引 導(dǎo) 學(xué) 生 們 在 考 后 的 綜 合 征 中 找 到 平 衡 ， 迎 接 更 加 美 好 的 人 生 航 程 。 無 論 考 分 如 何 ， 每 個(gè) 學(xué) 子 都 有 屬 于 自 己 的 未 來 ， 幸 福 不 在 于 分 數(shù) 的 高 低 ， 而 在 于 追 求 夢(mèng) 想 的 過 程 中 體 驗(yàn) 生 活 的 精 彩 。 你 的 孩 子 是 否 容 易 成 為 校 園 欺 負(fù) 的 目 標(biāo) ？ 探 尋 不 被 欺 負(fù) 的 秘 密 ！ 美 國 一 位 媽 媽 近 日 分 享 了 她 兒 子 N i c k y 在 學(xué) 校 遇 到 的 問 題 ， 引 起 了 廣 泛 關(guān) 注 。 N i c k y 向 媽 媽 訴 說 ， 班 上 的 一 名 女 生 遭 到 男 生 欺 負(fù) ， 而 欺 負(fù) 者 對(duì) 此 并 不 覺 得 有 錯(cuò) 。 此 外 ， N i c k y 還 目 睹 過 一 些 孩 子 在 休 息 時(shí) 打 擾 他 人 ， 甚 至 有 男 生 試 圖 用 刀 剪 女 生 的 頭 發(fā) 的 惡 劣 行 為 。 這 引 發(fā) 了 一 個(gè) 普 遍 的 問 題 ， 許 多 父 母 都 曾 為 自 己 的 孩 子 在 學(xué) 校 受 欺 負(fù) 而 感 到 煩 惱 。 然 而 ， 我 們 可 以 從 另 一 個(gè) 角 度 來 思 考 ， 究 竟 什 么 樣 的 孩 子 更 容 易 成 為 欺 負(fù) 的 對(duì) 象 呢 ？ 以 下 是 一 些 容 易 被 欺 負(fù) 的 孩 子 類 型 ： 體 弱 瘦 小 的 孩 子 ： 體 格 較 弱 的 孩 子 在 社 交 中 缺 乏 天 然 的 優(yōu) 勢(shì) ， 容 易 被 施 暴 者 盯 上 。 通 過 戶 外 鍛 煉 ， 父 母 可 以 幫 助 孩 子 擁 有 更 強(qiáng) 壯 的 體 魄 ， 或 者 通 過 培 養(yǎng) 孩 子 對(duì) 英 雄 人 物 的 崇 拜 來 塑 造 他 們 的 陽 剛 之 氣 。 膽 小 怕 事 沒 有 鎧 甲 的 孩 子 ： 那 些 唯 唯 諾 諾 、 膽 小 怕 事 、 沒 有 反 抗 勇 氣 的 孩 子 更 容 易 成 為 欺 負(fù) 對(duì) 象 。 父 母 應(yīng) 教 導(dǎo) 孩 子 在 面 對(duì) 挑 戰(zhàn) 時(shí) 要 有 底 氣 和 膽 氣 ， 同 時(shí) 要 學(xué) 會(huì) 保 護(hù) 自 己 ， 以 避 免 成 為 施 暴 者 的 目 標(biāo) 。 性 格 孤 僻 的 孩 子 ： 性 格 孤 僻 、 缺 乏 朋 友 的 孩 子 更 容 易 被 欺 負(fù) 。 父 母 可 以 幫 助 孩 子 建 立 社 交 圈 ， 提 供 與 其 他 同 齡 人 接 觸 的 機(jī) 會(huì) ， 并 分 享 人 際 交 往 技 巧 和 方 法 。 除 了 注 意 培 養(yǎng) 孩 子 的 個(gè) 體 素 質(zhì) ， 父 母 還 應(yīng) 該 為 他 們 樹 立 榜 樣 。 在 一 個(gè) 游 樂 場(chǎng) 的 經(jīng) 歷 中 ， 一 位 父 親 兒 子 遭 到 欺 負(fù) 時(shí) 果 斷 站 出 來 ， 并 通 過 查 看 監(jiān) 控 視 頻 維 護(hù) 了 孩 子 的 權(quán) 益 。 這 種 積 極 的 榜 樣 不 僅 教 給 孩 子 要 尊 重 別 人 ， 同 時(shí) 也 要 懂 得 保 護(hù) 自 己 。 在 教 育 孩 子 時(shí) ， 不 要 一 味 強(qiáng) 調(diào) 聽 話 和 忍 讓 ， 而 是 要 教 會(huì) 他 們 在 遇 到 不 公 正 時(shí) 要 有 勇 氣 站 出 來 。 要 讓 孩 子 明 白 ， 不 能 去 傷 害 別 人 ， 但 也 決 不 能 被 人 傷 害 。 在 外 面 ， 要 有 底 氣 ， 要 有 鎧 甲 ， 這 樣 才 能 避 免 成 為 欺 負(fù) 的 對(duì) 象 ， 成 為 一 個(gè) 強(qiáng) 大 而 堅(jiān) 韌 的 個(gè) 體 。 家 長 手 冊(cè) ： 孩 子 哭 泣 時(shí) 期 的 冷 靜 指 南 育 兒 之 路 上 ， 每 一 位 父 母 都 會(huì) 在 孩 子 的 成 長 過 程 中 遭 遇 到 哭 鬧 的 場(chǎng) 面 。 孩 子 哭 泣 ， 常 常 成 為 父 母 心 頭 的 難 題 ， 而 正 確 的 處 理 方 式 不 僅 關(guān) 系 到 孩 子 情 感 的 健 康 發(fā) 展 ， 也 深 刻 影 響 了 親 子 關(guān) 系 的 質(zhì) 量 。 本 文 將 深 入 探 討 孩 子 哭 泣 背 后 的 情 感 表 達(dá) ， 以 及 父 母 如 何 理 解 、 引 導(dǎo) 孩 子 ， 共 同 創(chuàng) 造 一 個(gè) 積 極 的 成 長 環(huán) 境 。 一 、 孩 子 哭 泣 的 背 后 ： 情 感 表 達(dá) 與 需 求 呼 喚 孩 子 哭 泣 是 一 種 天 生 的 情 感 表 達(dá) 方 式 。 由 于 語 言 能 力 尚 未 完 全 發(fā) 育 ， 他 們 往 往 通 過 哭 泣 來 表 達(dá) 內(nèi) 心 的 情 感 和 需 求 。 了 解 孩 子 哭 泣 背 后 的 含 義 ， 是 理 解 和 引 導(dǎo) 孩 子 情 感 的 第 一 步 。 抗 議 與 不 滿 ： 孩 子 哭 泣 有 時(shí) 是 對(duì) 不 滿 和 抗 議 的 一 種 表 達(dá) 。 當(dāng) 他 們 感 到 受 到 不 公 平 對(duì) 待 或 期 望 沒 有 得 到 滿 足 時(shí) ， 哭 泣 成 為 他 們 表 達(dá) 心 聲 的 方 式 。 父 母 應(yīng) 該 在 沖 動(dòng) 之 前 ， 嘗 試 理 解 孩 子 的 感 受 ， 與 其 進(jìn) 行 溝 通 。 情 感 宣 泄 ： 孩 子 哭 泣 也 是 一 種 情 感 宣 泄 的 方 式 。 與 成 年 人 一 樣 ， 孩 子 通 過 哭 泣 來 釋 放 內(nèi) 心 的 緊 張 和 情 感 。 在 這 種 情 況 下 ， 父 母 的 理 解 和 支 持 尤 為 重 要 ， 而 非 簡(jiǎn) 單 地 制 止 孩 子 的 哭 泣 。 二 、 父 母 情 緒 管 理 與 引 導(dǎo) ： 共 同 構(gòu) 建 和 諧 家 庭 氛 圍 在 孩 子 哭 泣 時(shí) ， 父 母 的 情 緒 管 理 和 引 導(dǎo) 能 否 得 當(dāng) ， 直 接 影 響 到 整 個(gè) 家 庭 的 和 諧 與 穩(wěn) 定 。 因 此 ， 父 母 在 面 對(duì) 孩 子 的 哭 泣 時(shí) 需 要 冷 靜 處 理 ， 以 建 立 積 極 的 親 子 關(guān) 系 。 冷 靜 自 己 ： 面 對(duì) 孩 子 的 哭 泣 ， 父 母 首 先 要 學(xué) 會(huì) 冷 靜 自 己 。 過 度 激 動(dòng) 的 情 緒 會(huì) 加 重 孩 子 的 緊 張 ， 而 冷 靜 的 態(tài) 度 有 助 于 平 復(fù) 局 面 。 不 阻 止 情 感 宣 泄 ： 不 許 哭 可 能 是 最 無 效 的 方 法 之 一 。 哭 泣 對(duì) 于 孩 子 是 一 種 正 常 的 情 感 表 達(dá) 方 式 ， 阻 止 只 會(huì) 使 情 感 積 壓 。 父 母 可 以 告 訴 孩 子 ， 哭 泣 是 正 常 的 ， 但 在 哭 泣 的 過 程 中 也 要 學(xué) 會(huì) 逐 漸 理 解 和 控 制 自 己 的 情 緒 。 三 、 建 立 積 極 的 溝 通 橋 梁 ： 引 導(dǎo) 孩 子 逐 步 理 解 自 己 情 感 在 孩 子 情 感 宣 泄 之 后 ， 建 立 積 極 的 溝 通 橋 梁 是 非 常 關(guān) 鍵 的 。 通 過 與 孩 子 的 對(duì) 話 ， 父 母 可 以 更 好 地 了 解 孩 子 的 需 求 ， 并 幫 助 他 們 尋 找 更 好 的 解 決 方 案 。 等 待 情 緒 平 靜 ： 父 母 可 以 等 待 孩 子 的 情 緒 平 靜 下 來 再 進(jìn) 行 溝 通 。 在 這 個(gè) 時(shí) 候 ， 孩 子 更 容 易 理 解 父 母 的 意 圖 ， 也 更 愿 意 接 受 引 導(dǎo) 。 分 析 原 因 并 提 供 解 決 方 案 ： 與 孩 子 一 同 分 析 哭 泣 的 原 因 ， 了 解 他 們 的 真 實(shí) 需 求 。 父 母 可 以 提 供 一 些 解 決 問 題 的 方 法 ， 引 導(dǎo) 孩 子 更 好 地 應(yīng) 對(duì) 類 似 情 境 。 四 、 培 養(yǎng) 孩 子 積 極 的 情 感 表 達(dá) 方 式 ： 助 力 成 長 的 重 要 一 步 最 終 ， 父 母 的 目 標(biāo) 應(yīng) 該 是 培 養(yǎng) 孩 子 積 極 的 情 感 表 達(dá) 方 式 ， 使 他 們 能 夠 更 有 效 地 與 外 界 溝 通 ， 更 好 地 處 理 生 活 中 的 挑 戰(zhàn) 。 學(xué) 會(huì) 傾 聽 ： 父 母 需 要 學(xué) 會(huì) 傾 聽 孩 子 的 心 聲 ， 理 解 他 們 的 感 受 。 通 過 耐 心 聆 聽 ， 建 立 親 子 關(guān) 系 的 溝 通 橋 梁 。 教 育 情 緒 管 理 ： 幫 助 孩 子 認(rèn) 識(shí) 和 理 解 自 己 的 情 緒 ， 教 導(dǎo) 他 們 逐 漸 學(xué) 會(huì) 用 言 語 表 達(dá) 情 感 ， 而 非 簡(jiǎn) 單 地 通 過 哭 泣 來 發(fā) 泄 。 在 這 個(gè) 過 程 中 ， 父 母 的 引 導(dǎo) 和 理 解 起 著 關(guān) 鍵 的 作 用 。 通 過 共 同 努 力 ， 創(chuàng) 造 一 個(gè) 既 能 夠 表 達(dá) 情 感 又 能 夠 理 解 對(duì) 方 的 家 庭 氛 圍 ， 讓 孩 子 在 健 康 的 情 感 環(huán) 境 中 茁 壯 成 長 。 通 過 關(guān) 心 、 理 解 和 耐 心 引 導(dǎo) ， 孩 子 將 逐 漸 學(xué) 會(huì) 更 加 積 極 地 表 達(dá) 自 己 ， 這 也 是 他 們 成 長 道 路 上 的 一 大 步 。 當(dāng) 你 的 孩 子 出 現(xiàn) 這 8 種 表 現(xiàn) 的 時(shí) 候 ， 說 明 你 把 你 的 孩 子 養(yǎng) 自 卑 了 一 位 杰 出 的 心 理 學(xué) 家 阿 德 勒 指 出 ， 嬰 兒 由 于 其 弱 小 和 無 助 的 狀 態(tài) ， 完 全 依 賴 于 成 年 人 。 他 們 能 夠 意 識(shí) 到 父 母 擁 有 強(qiáng) 大 的 力 量 ， 并 試 圖 挑 戰(zhàn) 這 種 力 量 的 絕 望 。 因 此 ， 從 出 生 開 始 ， 他 們 就 可 能 產(chǎn) 生 自 卑 感 。 隨 著 時(shí) 間 的 推 移 ， 這 種 自 卑 感 可 能 演 變 成 心 理 問 題 ， 一 直 伴 隨 著 孩 子 成 長 。 父 母 需 要 認(rèn) 識(shí) 到 孩 子 自 卑 感 的 體 征 和 狀 態(tài) 。 如 果 不 及 時(shí) 發(fā) 現(xiàn) ， 自 卑 感 可 能 會(huì) 貫 穿 孩 子 的 一 生 ， 導(dǎo) 致 他 們 在 社 交 方 面 感 到 焦 慮 ， 產(chǎn) 生 自 我 否 定 的 情 緒 。 哈 佛 心 理 學(xué) 家 肖 恩 庫 珀 花 了 五 年 的 時(shí) 間 研 究 心 理 學(xué) 的 各 個(gè) 領(lǐng) 域 ， 以 找 出 克 服 自 卑 和 社 交 焦 慮 的 方 法 。 肖 恩 庫 珀 提 醒 各 位 家 長 ， 以 下 八 個(gè) 跡 象 表 明 你 可 能 正 在 養(yǎng) 育 一 個(gè) 自 卑 的 孩 子 ， 父 母 應(yīng) 該 隨 時(shí) 關(guān) 注 孩 子 的 心 理 健 康 。 0 1 過 度 敏 感 孩 子 可 能 害 怕 人 多 嘈 雜 和 擁 擠 的 環(huán) 境 ， 對(duì) 別 人 無 意 的 舉 動(dòng) 感 到 難 過 ， 過 于 活 潑 好 動(dòng) ， 注 意 力 不 集 中 。 當(dāng) 孩 子 自 卑 時(shí) ， 外 界 一 切 的 否 定 聲 音 都 會(huì) 讓 他 們 感 到 難 過 ， 無 法 接 受 ， 從 而 將 痛 苦 放 大 。 建 議 ： 父 母 不 僅 要 告 訴 孩 子 不 要 在 乎 別 人 的 想 法 ， 還 應(yīng) 該 幫 助 孩 子 構(gòu) 建 自 己 的 價(jià) 值 體 系 ， 推 動(dòng) 他 們 建 立 自 己 的 判 斷 力 ， 減 輕 對(duì) 外 界 評(píng) 價(jià) 的 過 分 在 意 。 0 2 拿 別 人 的 長 處 和 自 己 作 比 較 父 母 不 應(yīng) 總 是 用 別 人 家 的 孩 子 來 給 自 家 孩 子 施 加 壓 力 。 當(dāng) 孩 子 知 道 自 己 不 如 別 人 時(shí) ， 就 不 敢 嘗 試 新 事 物 。 過 度 的 比 較 會(huì) 加 劇 自 卑 感 ， 使 孩 子 在 自 卑 情 結(jié) 中 難 以 自 拔 。 建 議 ： 父 母 應(yīng) 當(dāng) 告 訴 孩 子 ， 不 要 忽 略 別 人 成 功 之 前 的 努 力 ， 也 不 要 一 味 關(guān) 注 別 人 優(yōu) 秀 的 方 面 。 只 要 孩 子 努 力 了 ， 問 心 無 愧 ， 就 足 夠 了 。 這 樣 的 引 導(dǎo) 可 以 有 效 減 輕 孩 子 內(nèi) 心 的 壓 力 。 0 3 順 從 的 行 為 孩 子 可 能 不 敢 與 別 人 進(jìn) 行 眼 神 溝 通 ， 說 話 小 聲 ， 做 任 何 事 情 都 模 棱 兩 可 ， 沒 有 底 氣 。 在 心 理 學(xué) 中 ， 社 會(huì) 等 級(jí) 理 論 認(rèn) 為 ， 內(nèi) 心 行 為 和 感 受 通 常 取 決 于 對(duì) 自 己 社 會(huì) 地 位 或 地 位 看 法 。 因 此 ， 當(dāng) 孩 子 覺 得 自 卑 ， 認(rèn) 為 自 己 不 如 別 人 時(shí) ， 就 會(huì) 表 現(xiàn) 出 順 從 的 行 為 。 建 議 ： 家 長 應(yīng) 當(dāng) 將 決 定 權(quán) 交 給 孩 子 ， 讓 他 們 知 道 他 們 是 受 到 尊 重 的 ， 可 以 成 為 一 項(xiàng) 事 情 的 主 導(dǎo) 者 。 家 長 也 不 必 經(jīng) 常 干 預(yù) 孩 子 ， 讓 他 們 學(xué) 會(huì) 直 面 失 敗 ， 以 此 鼓 勵(lì) 他 們 勇 敢 面 對(duì) 生 活 。 0 4 追 求 完 美 孩 子 可 能 因 為 一 個(gè) 地 方 沒 做 好 而 大 發(fā) 脾 氣 ， 總 是 給 自 己 設(shè) 定 過 高 的 標(biāo) 準(zhǔn) 。 自 卑 的 孩 子 往 往 追 求 完 美 ， 但 在 追 求 過 程 中 卻 經(jīng) 常 體 驗(yàn) 到 無 法 實(shí) 現(xiàn) 目 標(biāo) 的 挫 折 ， 導(dǎo) 致 沮 喪 和 自 我 否 定 。 建 議 ： 家 長 應(yīng) 當(dāng) 引 導(dǎo) 孩 子 適 度 轉(zhuǎn) 移 注 意 力 ， 帶 他 們 嘗 試 課 外 活 動(dòng) ， 讓 他 們 學(xué) 會(huì) 自 我 同 情 ， 明 白 享 受 過 程 比 結(jié) 果 更 重 要 的 道 理 。 0 5 拖 延 的 行 為 過 度 自 卑 可 能 使 孩 子 不 斷 追 求 完 美 ， 但 在 追 求 的 過 程 中 通 常 會(huì) 遇 到 自 己 無 法 完 成 目 標(biāo) 的 困 擾 ， 從 而 導(dǎo) 致 拖 延 行 為 。 這 樣 的 孩 子 內(nèi) 心 敏 感 ， 害 怕 失 敗 ， 對(duì) 事 情 發(fā) 展 結(jié) 果 產(chǎn) 生 負(fù) 面 期 待 ， 因 此 會(huì) 不 斷 推 遲 事 情 的 進(jìn) 行 。 建 議 ： 如 果 孩 子 總 是 設(shè) 定 過 高 的 期 望 ， 父 母 應(yīng) 該 引 導(dǎo) 他 們 進(jìn) 行 合 理 的 調(diào) 整 ， 制 定 切 實(shí) 可 行 的 目 標(biāo) ， 糾 正 他 們 的 思 想 。 0 6 社 交 媒 體 焦 慮 過 度 自 卑 的 孩 子 往 往 認(rèn) 為 別 人 永 遠(yuǎn) 比 自 己 過 得 更 好 。 當(dāng) 孩 子 通 過 社 交 媒 體 看 到 他 人 分 享 快 樂 時(shí) ， 可 能 會(huì) 覺 得 自 己 的 生 活 很 糟 糕 ， 甚 至 感 到 無 聊 。 然 而 ， 社 交 媒 體 只 展 示 了 人 們 積 極 的 一 面 ， 而 不 是 真 實(shí) 的 全 貌 。 建 議 ： 父 母 需 要 重 新 幫 助 孩 子 樹 立 信 心 和 自 尊 心 ， 引 導(dǎo) 他 們 關(guān) 注 生 活 中 的 美 好 事 物 ， 通 過 拍 照 的 方 式 記 錄 ， 讓 孩 子 學(xué) 會(huì) 感 恩 。 0 7 對(duì) 他 人 品 頭 論 足 孩 子 可 能 缺 乏 信 任 ， 總 是 挑 剔 別 人 的 缺 點(diǎn) 。 太 過 自 卑 的 孩 子 傾 向 于 通 過 批 判 別 人 來 掩 飾 自 己 的 過 錯(cuò) ， 這 是 一 種 自 我 保 護(hù) 的 機(jī) 制 ， 也 是 一 種 安 慰 自 己 擁 有 優(yōu) 越 感 的 方 式 。 建 議 ： 家 長 應(yīng) 當(dāng) 以 寬 容 的 態(tài) 度 面 對(duì) 孩 子 。 當(dāng) 孩 子 在 你 面 前 指 責(zé) 別 人 時(shí) ， 引 導(dǎo) 他 們 進(jìn) 行 客 觀 的 評(píng) 價(jià) ， 并 教 會(huì) 他 們 學(xué) 會(huì) 感 恩 ， 以 包 容 的 心 態(tài) 接 納 他 人 。 0 8 試 圖 掩 飾 自 己 的 缺 點(diǎn) 每 個(gè) 人 都 有 缺 點(diǎn) ， 但 自 卑 的 孩 子 可 能 過 分 關(guān) 注 自 己 的 不 足 ， 甚 至 不 惜 花 費(fèi) 大 量 時(shí) 間 和 金 錢 去 修 復(fù) 。 然 而 ， 過 度 的 掩 飾 往 往 會(huì) 加 劇 緊 張 情 緒 。 建 議 ： 讓 孩 子 進(jìn) 行 自 我 評(píng) 價(jià) ， 指 出 自 己 的 缺 點(diǎn) 。 這 是 一 個(gè) 正 面 面 對(duì) 自 己 的 步 驟 ， 家 長 要 告 訴 孩 子 ， 缺 點(diǎn) 并 不 等 同 于 能 力 不 足 ， 而 且 缺 點(diǎn) 是 可 以 改 正 的 ， 不 會(huì) 伴 隨 一 生 。 每 個(gè) 孩 子 都 是 獨(dú) 立 的 個(gè) 體 ， 父 母 在 養(yǎng) 育 他 們 的 過 程 中 雖 然 盡 心 盡 力 ， 但 不 能 完 全 左 右 他 們 的 思 想 和 行 為 。 正 確 的 做 法 是 引 導(dǎo) 他 們 ， 肯 定 他 們 的 能 力 ， 并 告 訴 他 們 ， 他 們 不 是 低 人 一 等 ， 也 不 是 優(yōu) 等 生 ， 他 們 就 是 他 們 自 己 ， 他 們 的 價(jià) 值 在 于 與 別 人 的 不 同 。 只 有 積 極 向 上 的 態(tài) 度 才 能 拯 救 孩 子 們 內(nèi) 心 的 自 卑 感 。 父 母 要 多 關(guān) 注 孩 子 的 日 常 表 現(xiàn) ， 有 些 在 你 看 來 可 能 是 小 細(xì) 節(jié) 的 事 情 ， 在 孩 子 心 中 可 能 會(huì) 被 無 限 放 大 。 要 想 培 養(yǎng) 一 個(gè) 優(yōu) 秀 的 孩 子 ， 需 要 注 意 諸 多 細(xì) 節(jié) 。 另 外 ， 教 育 男 孩 和 女 孩 的 方 式 是 不 同 的 ， 千 萬 不 要 混 淆 視 聽 ， 別 以 為 你 所 謂 的 正 確 教 育 適 用 于 所 有 孩 子 ！ 你 狠 你 的 父 母 ， 但 是 你 發(fā) 現(xiàn) 你 越 來 越 像 他 們 了 愛 與 恨 ： 理 解 與 認(rèn) 同 如 果 我 們 不 尊 重 恨 ， 那 么 愛 將 無 從 談 起 。 在 父 母 與 子 女 之 間 ， 恨 是 一 種 天 然 存 在 的 情 感 。 普 通 人 的 父 母 和 子 女 之 間 ， 生 活 中 難 免 會(huì) 經(jīng) 歷 許 多 挫 折 ， 這 使 得 內(nèi) 心 產(chǎn) 生 對(duì) 對(duì) 方 的 恨 意 成 為 不 可 避 免 的 現(xiàn) 象 。 然 而 ， 在 我 們 的 文 化 中 ， 我 們 通 常 回 避 或 否 認(rèn) 親 人 之 間 可 能 存 在 的 恨 。 這 種 文 化 對(duì) 于 恨 的 態(tài) 度 往 往 是 否 認(rèn) 、 回 避 和 拒 絕 。 實(shí) 際 上 ， 如 果 我 們 不 尊 重 恨 ， 那 么 愛 將 無 法 建 立 。 在 人 際 關(guān) 系 中 ， 恨 是 一 種 強(qiáng) 大 的 粘 合 劑 ， 緊 密 地 將 彼 此 連 接 在 一 起 。 雖 然 這 種 聯(lián) 結(jié) 可 能 比 由 愛 形 成 的 更 為 痛 苦 和 壓 抑 ， 但 恨 確 實(shí) 具 有 強(qiáng) 大 的 力 量 。 每 一 次 恨 都 是 一 次 將 對(duì) 方 與 自 己 緊 密 聯(lián) 系 在 一 起 的 嘗 試 ， 將 對(duì) 方 深 深 融 入 自 己 的 生 活 之 中 。 其 次 ， 恨 是 一 種 有 價(jià) 值 的 情 感 ， 它 具 有 保 護(hù) 我 們 免 受 危 險(xiǎn) 和 傷 害 的 功 能 。 一 個(gè) 有 能 力 恨 施 虐 的 孩 子 ， 往 往 在 發(fā) 展 方 面 比 那 些 接 受 虐 待 但 卻 認(rèn) 同 施 虐 者 的 孩 子 更 為 優(yōu) 越 。 恨 也 是 成 長 的 推 動(dòng) 力 量 ， 驅(qū) 使 一 個(gè) 人 放 棄 與 照 顧 者 融 合 的 期 望 ， 轉(zhuǎn) 而 朝 向 獨(dú) 立 發(fā) 展 。 因 此 ， 恨 本 身 并 沒 有 明 確 的 好 壞 對(duì) 錯(cuò) 。 然 而 ， 一 個(gè) 人 如 何 感 受 和 定 義 恨 ， 以 及 在 文 化 環(huán) 境 中 如 何 對(duì) 待 恨 ， 將 會(huì) 對(duì) 恨 在 一 個(gè) 人 生 命 中 的 作 用 產(chǎn) 生 重 要 影 響 。 最 理 想 的 狀 態(tài) 是 ， 即 使 我 們 恨 著 父 母 （ 子 女 ） ， 我 們 仍 然 能 夠 同 時(shí) 愛 著 他 們 。 這 就 是 良 好 關(guān) 系 的 本 質(zhì) ： 真 誠 表 達(dá) 恨 ， 自 由 表 達(dá) 愛 ， 使 得 關(guān) 系 能 夠 健 康 發(fā) 展 。 無 論 是 愛 還 是 恨 ， 都 存 在 一 種 認(rèn) 同 在 人 際 關(guān) 系 中 ， 無 論 是 愛 還 是 恨 ， 都 伴 隨 著 一 種 認(rèn) 同 。 父 母 對(duì) 于 孩 子 來 說 ， 在 最 初 的 幾 年 中 扮 演 著 至 關(guān) 重 要 的 角 色 。 孩 子 會(huì) 理 想 化 父 母 ， 因 為 他 們 需 要 感 受 到 父 母 是 全 能 的 ， 能 夠 給 予 安 全 和 滿 足 。 對(duì) 于 一 個(gè) 孩 子 來 說 ， 無 論 是 愛 還 是 恨 ， 都 會(huì) 在 某 種 程 度 上 導(dǎo) 致 對(duì) 父 母 的 認(rèn) 同 。 這 種 認(rèn) 同 的 作 用 是 ， 讓 孩 子 能 夠 從 內(nèi) 部 感 受 到 對(duì) 父 母 的 控 制 ， 以 便 更 好 地 適 應(yīng) 與 父 母 的 關(guān) 系 。 小 時(shí) 候 ， 我 們 更 容 易 發(fā) 現(xiàn) 自 己 對(duì) 父 母 的 恨 。 然 而 ， 隨 著 成 年 ， 當(dāng) 我 們 面 對(duì) 與 童 年 相 似 的 情 境 時(shí) ， 會(huì) 發(fā) 現(xiàn) 自 己 已 經(jīng) 變 成 了 曾 經(jīng) 所 恨 的 那 個(gè) 人 ， 例 如 對(duì) 待 子 女 時(shí) 的 咆 哮 。 像 父 母 在 生 命 中 的 作 用 我 們 的 像 父 母 經(jīng) 驗(yàn) 貫 穿 了 整 個(gè) 生 命 ， 塑 造 著 我 們 的 個(gè) 性 和 人 際 關(guān) 系 。 這 一 過 程 是 不 可 預(yù) 測(cè) 且 難 以 控 制 的 。 通 過 實(shí) 際 相 處 ， 我 們 在 調(diào) 整 與 父 母 關(guān) 系 的 同 時(shí) ， 不 斷 探 索 適 應(yīng) 彼 此 的 方 式 ， 并 在 相 處 經(jīng) 驗(yàn) 中 形 成 自 己 的 世 界 觀 和 人 際 相 處 方 式 。 像 父 母 的 作 用 體 現(xiàn) 在 幾 個(gè) 方 面 ： 內(nèi) 攝 父 母 ， 控 制 父 母 內(nèi) 在 方 式 ： 通 過 將 父 母 形 象 內(nèi) 攝 到 自 己 的 人 格 結(jié) 構(gòu) 中 ， 孩 子 可 以 在 幻 想 中 從 內(nèi) 部 控 制 父 母 對(duì) 待 自 己 的 方 式 ， 感 覺 更 加 可 控 。 成 為 父 母 一 樣 的 人 ， 避 免 分 離 ： 對(duì) 于 那 些 難 以 分 離 的 父 母 ， 孩 子 可 能 會(huì) 努 力 成 為 父 母 期 望 的 人 ， 以 維 持 與 父 母 的 關(guān) 系 。 這 種 認(rèn) 同 有 助 于 保 持 與 父 母 的 融 合 狀 態(tài) ， 避 免 分 離 。 向 施 虐 者 認(rèn) 同 ， 獲 得 權(quán) 力 感 ： 在 虐 待 環(huán) 境 中 長 大 的 孩 子 可 能 會(huì) 認(rèn) 同 父 母 的 權(quán) 力 ， 期 望 自 己 也 能 夠 擁 有 相 似 的 權(quán) 力 和 攻 擊 性 。 將 恨 作 為 特 權(quán) ， 逼 迫 對(duì) 方 滿 足 自 己 ： 一 些 人 在 成 長 過 程 中 經(jīng) 歷 了 糟 糕 的 對(duì) 待 ， 當(dāng) 他 們 在 人 際 關(guān) 系 中 獲 得 更 多 的 控 制 力 時(shí) ， 可 能 會(huì) 將 自 己 轉(zhuǎn) 變 為 攻 擊 父 母 的 那 個(gè) 人 ， 但 這 也 使 他 們 再 次 陷 入 了 糟 糕 的 關(guān) 系 之 中 。 恨 與 愛 的 倒 錯(cuò) 方 式 ： 有 些 人 由 于 對(duì) 愛 的 表 達(dá) 感 到 羞 恥 ， 而 更 崇 尚 攻 擊 的 方 式 。 這 可 能 源 于 童 年 時(shí) 期 對(duì) 愛 的 倒 錯(cuò) 體 驗(yàn) ， 使 他 們 難 以 形 成 健 康 的 人 際 模 式 。 全 能 需 求 ， 停 留 在 過 去 ： 由 于 成 長 中 的 創(chuàng) 傷 ， 一 些 人 可 能 無 法 獲 得 心 靈 的 成 長 ， 停 滯 在 受 傷 的 時(shí) 期 ， 試 圖 通 過 攻 擊 父 母 來 逼 迫 他 們 滿 足 自 己 ， 卻 未 能 真 正 走 出 過 去 。 總 體 而 言 ， 讓 自 己 變 成 所 恨 的 那 個(gè) 人 的 過 程 是 復(fù) 雜 而 多 樣 的 。 我 們 無 法 找 到 一 個(gè) 統(tǒng) 一 的 解 釋 ， 但 我 們 可 以 不 斷 探 索 、 拓 寬 自 己 的 世 界 ， 積 累 更 多 的 健 康 關(guān) 系 經(jīng) 驗(yàn) ， 從 而 完 成 對(duì) 自 己 的 救 贖 ， 實(shí) 現(xiàn) 對(duì) 父 母 的 超 越 。 孩 子 的 眼 淚 ， 性 格 的 密 碼 ： 了 解 哭 泣 背 后 的 心 理 與 性 格 塑 造 在 觀 察 一 個(gè) 人 的 性 格 時(shí) ， 我 們 往 往 會(huì) 將 其 表 現(xiàn) 作 為 參 考 。 然 而 ， 孩 子 的 性 格 千 差 萬 別 ， 有 的 喜 歡 哭 泣 ， 有 的 卻 常 常 忍 耐 著 淚 水 不 流 。 那 么 ， 究 竟 是 什 么 心 理 狀 態(tài) 促 使 他 們 哭 泣 或 忍 淚 ， 這 又 如 何 影 響 他 們 的 性 格 呢 ？ 0 1 孩 子 哭 泣 的 三 個(gè) 原 因 我 們 通 常 認(rèn) 為 ， 孩 子 是 簡(jiǎn) 單 而 直 接 的 生 物 ， 開 心 時(shí) 笑 ， 傷 心 時(shí) 哭 。 然 而 ， 孩 子 的 哭 泣 往 往 有 著 明 確 的 原 因 ， 可 以 分 為 三 種 情 況 ： 身 體 不 適 ： 當(dāng) 孩 子 生 病 或 感 到 身 體 不 舒 服 時(shí) ， 他 們 會(huì) 通 過 哭 泣 來 表 達(dá) 疼 痛 和 不 適 。 情 緒 不 佳 ： 孩 子 遭 受 挨 罵 、 受 委 屈 或 感 到 傷 心 時(shí) ， 哭 泣 成 為 他 們 情 感 的 宣 泄 途 徑 。 為 達(dá) 目 的 而 哭 ： 有 些 孩 子 ， 為 了 滿 足 自 己 的 需 求 ， 會(huì) 選 擇 哭 泣 ， 直 到 得 到 滿 足 為 止 。 這 種 情 況 需 要 謹(jǐn) 慎 對(duì) 待 ， 以 免 養(yǎng) 成 愛 哭 的 習(xí) 慣 。 對(duì) 于 身 體 不 適 ， 父 母 往 往 會(huì) 重 視 孩 子 的 健 康 ； 而 對(duì) 于 情 緒 不 佳 ， 父 母 則 需 要 思 考 如 何 引 導(dǎo) 孩 子 正 確 表 達(dá) 情 感 。 0 2 忍 淚 的 代 價(jià) ： 影 響 一 生 的 性 格 對(duì) 于 哭 泣 ， 我 們 可 能 會(huì) 對(duì) 女 孩 更 為 寬 容 ， 但 事 實(shí) 上 ， 男 孩 與 女 孩 一 樣 ， 如 果 因 為 情 感 原 因 不 允 許 男 孩 哭 泣 ， 可 能 對(duì) 他 們 的 傷 害 更 為 深 遠(yuǎn) 。 哭 泣 是 一 種 情 感 的 釋 放 ， 就 像 大 壩 里 的 水 一 樣 。 如 果 我 們 頻 繁 將 情 感 的 閘 門 關(guān) 閉 ， 不 允 許 孩 子 宣 泄 情 感 ， 可 能 導(dǎo) 致 情 感 在 某 一 天 爆 發(fā) ， 如 洪 水 一 般 難 以 收 拾 。 更 為 嚴(yán) 重 的 是 ， 孩 子 一 次 次 忍 淚 ， 實(shí) 際 上 是 將 悲 傷 一 次 次 埋 藏 在 內(nèi) 心 深 處 ， 長 時(shí) 間 累 積 ， 將 影 響 孩 子 一 生 的 性 格 。 0 3 忍 淚 與 爆 發(fā) 的 三 個(gè) 方 面 差 異 當(dāng) 孩 子 在 遭 遇 悲 傷 時(shí) 表 現(xiàn) 得 異 常 冷 靜 時(shí) ， 可 能 是 因 為 不 知 道 如 何 表 達(dá) 內(nèi) 心 悲 傷 ， 而 被 誤 解 為 很 堅(jiān) 強(qiáng) 。 這 樣 的 孩 子 在 心 理 防 御 機(jī) 制 、 性 格 塑 造 和 情 緒 感 知 能 力 方 面 與 那 些 愛 哭 的 孩 子 存 在 顯 著 差 異 。 心 理 防 御 機(jī) 制 ： 忍 淚 的 孩 子 習(xí) 慣 用 冷 漠 和 麻 木 來 掩 飾 情 緒 ， 形 成 強(qiáng) 大 的 心 理 防 御 機(jī) 制 。 性 格 表 現(xiàn) ： 對(duì) 于 哭 泣 被 指 責(zé) 的 孩 子 ， 內(nèi) 心 可 能 變 得 膽 小 脆 弱 ， 遇 到 小 事 或 大 事 時(shí) 可 能 表 現(xiàn) 為 過 度 哭 泣 或 冷 漠 。 情 緒 感 知 能 力 ： 能 夠 表 達(dá) 自 己 感 受 的 孩 子 ， 情 緒 感 知 能 力 往 往 更 強(qiáng) ， 而 忍 淚 的 孩 子 則 逐 漸 失 去 對(duì) 情 緒 的 敏 感 度 。 因 此 ， 面 對(duì) 孩 子 的 情 緒 ， 我 們 應(yīng) 該 保 持 理 解 與 寬 容 ， 不 要 因 為 想 要 培 養(yǎng) 孩 子 堅(jiān) 強(qiáng) 的 內(nèi) 心 而 禁 止 他 們 哭 泣 。 這 樣 的 做 法 可 能 會(huì) 適 得 其 反 ， 使 孩 子 變 得 更 加 脆 弱 。 在 教 育 中 ， 我 們 應(yīng) 該 平 衡 培 養(yǎng) 孩 子 的 堅(jiān) 韌 性 格 與 給 予 他 們 足 夠 的 理 解 與 寬 容 ， 讓 他 們 能 夠 自 由 表 達(dá) 情 感 ， 以 塑 造 更 為 健 康 的 性 格 。 孩 子 需 要 “ 被 看 見 ” , 而 不 是 “ 被 贊 美 ” ! 生 活 中 ， 不 難 聽 到 家 長 對(duì) 孩 子 沒 來 由 的 贊 美 ， 各 種 贊 美 ， 有 虛 假 的 ， 有 真 實(shí) 的 ， 有 引 導(dǎo) 的 ， 有 夸 張 的 . . . . . 這 一 切 的 語 言 ， 都 是 為 了 讓 孩 子 聽 話 ， 或 者 更 有 自 信 ， 但 有 沒 有 想 過 ， 過 渡 的 贊 美 ， 褒 獎(jiǎng) ， 會(huì) 有 什 么 結(jié) 果 嗎 ? 0 1 經(jīng) 常 被 贊 美 的 孩 子 更 擔(dān) 心 失 敗 兒 童 教 養(yǎng) 的 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 贊 美 孩 子 并 不 總 是 有 好 處 。 有 研 究 者 讓 不 同 的 兒 童 解 數(shù) 學(xué) 題 。 解 完 一 組 簡(jiǎn) 單 題 目 后 ， 研 究 者 給 了 每 人 一 句 反 饋 。 對(duì) 一 些 孩 子 贊 美 他 們 的 智 力 ： 哇 ， 你 太 聰 明 了 ! 而 對(duì) 另 一 些 孩 子 指 出 他 們 的 努 力 ： 你 剛 才 很 用 功 。 然 后 ， 研 究 者 給 孩 子 們 更 困 難 的 一 組 題 目 。 因 為 聰 明 而 受 到 贊 美 的 孩 子 會(huì) 更 擔(dān) 心 失 敗 ， 他 們 傾 向 于 完 成 難 度 較 低 的 任 務(wù) ， 遇 到 困 難 更 難 堅(jiān) 持 ， 易 焦 躁 ， 甚 至 表 現(xiàn) 出 自 尊 水 平 的 下 降 贊 美 他 的 天 賦 ， 居 然 會(huì) 打 擊 自 尊 。 乍 一 聽 這 與 我 們 的 直 覺 相 反 。 但 細(xì) 細(xì) 一 想 ， 又 很 符 合 我 們 的 經(jīng) 驗(yàn) 。 雖 然 贊 美 讓 人 舒 服 ， 但 它 仍 然 是 一 種 評(píng) 價(jià) 。 它 把 人 捧 到 極 高 處 之 后 下 一 個(gè) 結(jié) 論 。 這 個(gè) 結(jié) 論 很 可 怕 。 當(dāng) 我 們 受 到 贊 美 之 后 ， 我 們 常 常 害 怕 自 己 配 不 上 這 種 贊 美 ， 會(huì) 為 此 平 添 不 少 壓 力 。 出 于 壓 力 ， 我 們 會(huì) 更 愿 意 重 復(fù) 相 同 的 工 作 : 既 然 我 這 樣 做 了 就 是 好 的 ， 為 什 么 還 要 冒 險(xiǎn) 去 嘗 試 更 多 的 可 能 呢 ? 更 嚴(yán) 重 的 情 況 下 ， 我 們 干 脆 什 么 都 不 做 。 你 們 都 夸 我 文 章 寫 得 好 ， 但 我 也 不 知 道 是 如 何 好 法 ？ 我 怕 再 寫 下 去 就 會(huì) 露 怯 。 我 們 用 放 棄 來 回 應(yīng) 贊 美 。 如 果 對(duì) 一 個(gè) 小 孩 說 ： 哇 ， 你 這 幅 畫 太 美 了 ！ 或 者 夸 一 個(gè) 孩 子 下 棋 贏 了 ： 你 是 小 棋 王 ! 他 會(huì) 很 開 心 。 但 再 讓 他 畫 一 幅 或 下 一 局 ， 他 可 能 就 會(huì) 躊 躇 。 0 2 贊 美 比 批 評(píng) 更 壞 生 活 中 ， 人 們 一 開 口 總 是 忍 不 住 評(píng) 價(jià) 。 用 不 評(píng) 價(jià) 的 方 式 講 話 ， 似 乎 不 太 容 易 。 評(píng) 價(jià) 接 近 于 一 種 定 義 性 的 表 達(dá) 。 對(duì) 于 它 ， 你 只 有 接 受 或 者 不 接 受 ， 但 很 難 有 更 多 延 展 性 的 探 討 。 如 果 是 現(xiàn) 實(shí) 的 交 流 ， 很 可 能 造 成 冷 場(chǎng) ： 你 都 已 經(jīng) 下 結(jié) 論 了 ， 我 們 還 說 什 么 呢 ? 從 這 個(gè) 角 度 講 ， 贊 美 甚 至 比 批 評(píng) 更 容 易 終 止 一 個(gè) 話 題 。 批 評(píng) 好 歹 還 可 以 反 駁 ： 你 說 我 不 好 ， 我 不 同 意 。 但 是 贊 美 怎 么 辦 呢 ? 反 駁 也 不 妥 ， 但 承 接 下 去 又 沒 有 再 討 論 的 余 地 。 大 家 聊 得 好 好 的 ， 我 突 然 來 一 句 ： 我 覺 得 大 家 都 很 好 ， 很 好 ， 很 好 。 這 會(huì) 讓 場(chǎng) 面 的 氣 氛 暴 冷 。 要 繼 續(xù) 聊 ， 只 有 忽 略 這 句 話 。 0 3 學(xué) 會(huì) 不 評(píng) 價(jià) 的 交 流 不 評(píng) 價(jià) 的 交 流 方 式 只 關(guān) 注 具 體 發(fā) 生 了 什 么 ， 而 不 是 進(jìn) 行 抽 象 的 判 斷 、 定 義 以 及 對(duì) 人 的 褒 貶 。 一 個(gè) 不 評(píng) 價(jià) 的 老 師 ， 會(huì) 這 樣 問 學(xué) 生 ： 你 最 近 常 常 不 做 作 業(yè) ， 發(fā) 生 了 什 么 呢 ? 而 一 個(gè) 評(píng) 價(jià) 性 的 老 師 則 會(huì) 說 ： 你 最 近 怎 么 老 不 做 作 業(yè) ? 前 者 是 在 關(guān) 心 一 樁 事 件 的 發(fā) 展 過 程 ， 而 后 者 就 只 是 在 訓(xùn) 誡 。 后 面 這 種 情 況 下 ， 老 師 根 本 不 在 意 理 由 。 他 只 關(guān) 心 對(duì) 學(xué) 生 的 定 性 ， 而 這 件 事 他 已 經(jīng) 做 到 了 ， 承 認(rèn) 吧 ！ 你 就 是 個(gè) 差 學(xué) 生 。 仿 佛 是 這 樣 的 潛 臺(tái) 詞 。 可 以 嗅 到 明 顯 的 拒 絕 氣 味 。 如 果 你 是 這 個(gè) 孩 子 ， 只 要 低 頭 認(rèn) 罪 就 好 了 ， 什 么 都 不 用 多 說 。 通 過 前 一 種 表 達(dá) 方 式 ， 我 們 則 會(huì) 更 接 近 事 件 的 真 相 。 也 許 這 個(gè) 學(xué) 生 遇 到 了 一 些 麻 煩 ， 也 許 他 最 近 有 了 一 些 新 的 想 法 ， 或 者 他 在 用 這 種 行 為 傳 達(dá) 某 種 態(tài) 度 ， 或 者 還 有 其 它 的 什 么 可 能 。 當(dāng) 我 們 采 用 一 種 非 評(píng) 價(jià) 的 立 場(chǎng) 時(shí) ， 就 等 于 為 這 些 信 息 的 流 通 創(chuàng) 造 了 空 間 ： 說 吧 ， 讓 我 看 到 它 ， 我 對(duì) 你 經(jīng) 歷 的 這 些 事 感 到 好 奇 。 你 無 須 辯 解 ， 只 需 要 單 純 地 描 述 你 的 經(jīng) 驗(yàn) 就 好 ， 這 就 是 我 們 此 刻 關(guān) 注 的 。 0 4 孩 子 需 要 的 只 是 被 看 見 通 過 不 帶 有 評(píng) 價(jià) 的 交 流 ， 我 們 在 做 一 件 事 ： 描 述 經(jīng) 驗(yàn) 本 身 。 經(jīng) 驗(yàn) 的 描 述 看 上 去 最 簡(jiǎn) 單 ， 但 往 往 也 最 有 力 量 。 對(duì) 于 事 物 的 認(rèn) 知 和 相 互 確 認(rèn) ， 遠(yuǎn) 遠(yuǎn) 比 哪 怕 挖 空 心 思 給 出 的 贊 美 更 能 表 達(dá) 出 重 視 。 對(duì) 畫 畫 的 孩 子 說 ： 這 是 你 畫 的 山 ， 這 是 河 水 ， 啊 ， 河 水 里 有 一 只 船 ， 船 上 這 個(gè) 人 是 在 釣 魚 嗎 ? 哈 ， 你 還 給 他 畫 了 帽 子 ！ 嗯 ， 你 在 這 邊 畫 了 一 個(gè) 太 陽 ， 這 邊 畫 了 一 個(gè) 月 亮 ， 那 是 白 天 還 是 晚 上 呢 ? 你 注 意 的 是 具 體 的 過 程 。 這 些 話 里 沒 有 褒 貶 ， 但 他 們 會(huì) 感 到 自 己 做 事 被 看 見 了 。 他 們 會(huì) 樂 于 跟 你 討 論 ， 也 會(huì) 更 有 興 趣 繼 續(xù) 做 下 去 。 決 策 疲 勞 效 應(yīng) ： 為 什 么 不 要 在 晚 上 做 決 定 ？ 不 要 在 晚 上 做 決 定 ， 我 們 可 能 從 很 多 地 方 聽 到 過 這 個(gè) 建 議 ， 這 也 許 是 一 些 前 輩 的 經(jīng) 驗(yàn) 之 談 ， 但 今 天 我 們 一 起 來 聊 聊 這 個(gè) 建 議 背 后 的 科 學(xué) 道 理 。 首 先 ， 試 著 想 想 ， 你 有 沒 有 過 以 下 遭 遇 ： 早 早 起 來 ， 想 給 自 己 選 一 套 完 美 的 衣 著 搭 配 ， 反 復(fù) 挑 選 的 過 程 中 糾 結(jié) 起 來 ， 眼 看 著 臨 近 出 門 的 時(shí) 間 ， 一 邊 匆 匆 抓 起 一 件 平 平 無 奇 的 衛(wèi) 衣 / T 恤 ， 一 邊 感 嘆 著 我 沒 衣 服 穿 了 ， 該 買 衣 服 去 了 走 進(jìn) 餐 廳 ， 看 著 琳 瑯 滿 目 的 菜 品 ， 覺 得 少 點(diǎn) 哪 樣 都 不 滿 意 ， 最 后 點(diǎn) 了 過 多 的 菜 ， 看 著 結(jié) 賬 后 的 錢 包 感 受 心 在 滴 血 晚 上 睡 覺 之 前 ， 激 情 滿 滿 決 定 給 美 好 的 明 天 來 一 個(gè) 充 實(shí) 的 計(jì) 劃 。 但 是 ， 該 如 何 給 任 務(wù) 分 配 時(shí) 間 的 長 短 和 先 后 ？ 在 這 犯 難 的 過 程 中 迷 失 自 我 ， 最 后 索 性 放 棄 ， 決 定 明 天 再 做 打 算 在 這 些 情 境 里 ， 我 們 常 常 以 高 漲 地 情 緒 開 始 ， 又 以 心 累 結(jié) 束 ， 明 明 充 滿 著 選 擇 ， 我 們 卻 覺 得 沒 有 選 擇 。 這 是 因 為 我 們 遇 到 了 決 策 疲 憊 。 什 么 是 決 策 疲 憊 ？ 顧 名 思 義 ， 決 策 疲 憊 是 人 們 在 做 決 策 的 過 程 中 遭 遇 到 的 疲 憊 狀 態(tài) 。 心 理 學(xué) 研 究 中 ， 將 決 策 疲 憊 看 作 是 自 我 損 耗 的 一 種 癥 狀 或 表 現(xiàn) [ 1 ] 。 弗 洛 伊 德 認(rèn) 為 ， 人 的 精 神 分 為 三 大 部 分 自 我 （ 有 意 識(shí) ） ， 本 我 （ 追 求 快 樂 ） ， 超 我 （ 最 道 德 化 的 自 我 ） 。 自 我 需 要 某 種 形 式 的 能 量 來 完 成 它 的 任 務(wù) ， 調(diào) 和 本 我 和 超 我 之 間 的 矛 盾 。 加 拿 大 心 理 學(xué) 家 鮑 邁 斯 特 在 這 一 理 論 的 啟 發(fā) 下 提 出 了 自 我 損 耗 （ e g o d e p l e t i o n ） 的 概 念 ： 人 的 意 志 力 是 有 限 的 ， 我 們 時(shí) 時(shí) 刻 刻 都 在 消 耗 著 我 們 的 意 志 力 ， 這 便 是 自 我 損 耗 [ 2 ] 。 比 如 ， 當(dāng) 我 們 保 持 注 意 力 專 心 致 志 地 做 某 事 時(shí) ， 便 會(huì) 消 耗 我 們 的 意 志 力 ， 進(jìn) 行 自 我 損 耗 。 而 處 于 自 我 損 耗 狀 態(tài) 時(shí) ， 人 們 將 面 臨 認(rèn) 知 能 力 下 降 、 心 理 控 制 力 減 弱 、 更 易 做 出 不 理 性 行 為 等 風(fēng) 險(xiǎn) [ 1 ] 。 什 么 時(shí) 候 會(huì) 發(fā) 生 決 策 疲 憊 ？ 在 我 們 的 生 活 中 ， 有 兩 種 常 見 情 境 會(huì) 導(dǎo) 致 決 策 疲 憊 ： / / 1 . 多 樣 選 擇 導(dǎo) 致 疲 憊 常 識(shí) 中 ， 人 們 可 能 會(huì) 傾 向 于 認(rèn) 為 選 擇 多 比 選 擇 少 更 好 ， 實(shí) 則 不 然 。 一 方 面 ， 選 擇 多 樣 會(huì) 引 起 決 策 疲 憊 ， 導(dǎo) 致 我 們 做 出 不 理 性 選 擇 的 可 能 性 大 大 增 加 [ 3 ] 。 例 如 ， 計(jì) 劃 買 一 包 小 零 食 解 饞 走 進(jìn) 商 店 琳 瑯 滿 目 的 貨 架 上 擺 的 全 是 我 愛 吃 的 垃 圾 食 品 每 一 袋 看 起 來 都 很 好 吃 于 是 順 手 就 買 多 了 回 家 媽 見 打 另 一 方 面 ， 當(dāng) 選 擇 讓 人 感 到 泄 氣 時(shí) ， 無 限 的 選 擇 反 而 會(huì) 導(dǎo) 致 人 們 變 得 不 滿 [ 3 ] 。 例 如 ， 計(jì) 劃 買 一 包 小 零 食 解 饞 走 進(jìn) 商 店 琳 瑯 滿 目 的 貨 架 上 擺 的 全 是 我 愛 吃 的 垃 圾 食 品 每 一 袋 看 起 來 都 很 好 吃 不 知 道 買 什 么 好 干 脆 不 買 了 一 些 商 家 便 利 用 了 這 一 點(diǎn) 來 制 造 消 費(fèi) 陷 阱 ： 一 開 始 先 熱 情 地 為 我 們 介 紹 大 量 的 商 品 ， 給 予 我 們 大 量 的 選 擇 ， 而 挑 花 眼 后 的 我 們 做 出 非 理 智 消 費(fèi) 的 可 能 性 便 大 大 提 升 了 。 但 是 ， 商 家 們 也 請(qǐng) 小 心 ： 如 果 過 度 使 用 這 個(gè) 心 理 機(jī) 制 則 會(huì) 適 得 其 反 ， 讓 人 們 變 得 煩 惱 ， 從 而 抑 制 了 消 費(fèi) 行 為 。 （ 商 家 ， 你 們 學(xué) 廢 了 嗎 ？ ） / / 2 . 重 復(fù) 決 策 導(dǎo) 致 疲 憊 對(duì) 于 某 些 職 業(yè) 的 工 作 人 員 而 言 ， t a 們 可 能 每 天 都 要 經(jīng) 歷 重 復(fù) 決 策 每 天 進(jìn) 行 重 復(fù) 的 、 相 似 的 任 務(wù) 性 選 擇 ， 進(jìn) 而 產(chǎn) 生 決 策 疲 憊 。 在 以 色 列 ， 假 釋 委 員 會(huì) 定 期 會(huì) 對(duì) 犯 人 做 出 是 否 假 釋 的 決 定 ， 審 判 長 將 對(duì) 犯 人 進(jìn) 行 面 試 ， 在 面 試 后 決 定 是 否 假 釋 這 個(gè) 犯 人 。 日 復(fù) 一 日 ， 人 們 發(fā) 現(xiàn) ， 犯 人 獲 得 假 釋 的 概 率 與 他 所 犯 下 的 罪 刑 、 服 刑 期 間 的 道 德 表 現(xiàn) 無 關(guān) ， 而 與 他 們 去 面 試 的 時(shí) 間 有 關(guān) ： 通 常 來 說 ， 上 午 去 面 試 的 犯 人 獲 得 假 釋 的 概 率 更 高 ， 達(dá) 到 7 0 % ， 而 到 了 下 午 ， 這 個(gè) 比 例 急 轉(zhuǎn) 直 下 ， 只 有 1 0 % [ 4 ] 。 這 是 因 為 審 判 長 在 重 復(fù) 決 策 導(dǎo) 致 的 疲 憊 狀 態(tài) 下 ， 會(huì) 傾 向 于 選 擇 更 容 易 的 決 策 結(jié) 果 駁 回 假 釋 。 畢 竟 ， 給 犯 人 通 過 假 釋 是 有 風(fēng) 險(xiǎn) 的 ， 拒 絕 假 釋 也 就 意 味 著 降 低 了 自 己 的 職 業(yè) 風(fēng) 險(xiǎn) 。 對(duì) 于 慢 性 病 人 來 說 ， 醫(yī) 生 的 決 策 對(duì) 病 人 的 治 療 效 果 起 著 重 要 作 用 ， 選 擇 給 病 人 做 手 術(shù) 與 否 需 要 醫(yī) 生 精 準(zhǔn) 的 判 斷 ， 否 則 可 能 會(huì) 影 響 病 人 后 續(xù) 的 生 活 狀 況 。 由 于 醫(yī) 生 每 天 都 要 會(huì) 診 大 量 的 病 人 ， 醫(yī) 生 每 天 也 經(jīng) 歷 著 與 審 判 長 相 似 的 重 復(fù) 決 策 場(chǎng) 景 。 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 在 醫(yī) 生 值 班 期 間 ， 相 比 于 第 一 位 患 者 ， 最 后 一 位 患 者 被 安 排 手 術(shù) 治 療 的 概 率 下 降 了 3 3 % [ 5 ] 。 這 種 前 后 不 一 的 決 策 結(jié) 果 往 往 是 因 為 ： 在 非 疲 憊 狀 態(tài) 下 ， 同 時(shí) 在 選 擇 范 圍 和 難 度 有 限 的 情 況 下 ， 人 們 更 可 能 優(yōu) 化 決 策 的 方 法 ， 讓 決 策 的 結(jié) 果 最 大 化 地 為 動(dòng) 機(jī) 服 務(wù) ， 提 升 我 們 對(duì) 結(jié) 果 的 滿 意 度 。 但 在 決 策 疲 憊 的 狀 態(tài) 下 ， 人 們 的 決 策 模 式 很 可 能 發(fā) 生 改 變 ， 從 高 強(qiáng) 度 的 認(rèn) 知 推 理 法 ， 走 向 一 個(gè) 捷 徑 啟 發(fā) 式 決 策 法 ， 即 用 簡(jiǎn) 單 的 經(jīng) 驗(yàn) 做 出 決 策 [ 3 ] 。 尤 其 是 當(dāng) 選 擇 的 復(fù) 雜 性 不 斷 提 高 ， 人 們 使 用 消 除 策 略 解 決 問 題 的 傾 向 逐 漸 上 升 [ 6 ] 。 比 如 ， 你 在 挑 選 衣 服 時(shí) 不 知 道 選 擇 哪 一 件 時(shí) ， 你 很 可 能 按 照 某 個(gè) 標(biāo) 準(zhǔn) 進(jìn) 行 信 息 過 濾 ： 1 . 挑 出 某 個(gè) 價(jià) 位 的 / 2 . 選 擇 某 個(gè) 平 時(shí) 自 己 不 會(huì) 踩 雷 的 色 系 ； / 3 . 為 什 么 會(huì) 發(fā) 生 決 策 疲 憊 據(jù) 一 項(xiàng) 美 國 的 研 究 統(tǒng) 計(jì) ， 成 年 人 一 天 平 均 要 做 出 3 5 0 0 0 個(gè) 決 定 [ 7 ] 。 ( 別 看 數(shù) 字 驚 人 ， 人 們 總 是 在 不 知 不 覺 中 做 出 了 大 量 的 決 策 ， 比 如 你 此 時(shí) 此 刻 大 腦 可 能 在 猶 豫 你 要 不 要 繼 續(xù) 閱 讀 這 篇 文 章 ） 在 大 量 的 決 策 選 擇 中 ， 人 們 難 免 會(huì) 經(jīng) 歷 疲 憊 的 時(shí) 期 。 幾 十 年 來 ， 科 學(xué) 家 們 也 對(duì) 此 有 著 許 多 研 究 。 / / 1 . 自 我 損 耗 模 型 鮑 邁 斯 特 認(rèn) 為 ， 意 志 力 幫 助 我 們 在 日 常 行 為 中 抵 制 誘 惑 ， 即 進(jìn) 行 自 我 控 制 [ 2 ] 。 而 自 我 控 制 的 過 程 ， 便 會(huì) 讓 我 們 產(chǎn) 生 如 下 幾 方 面 的 自 我 損 耗 ： 【 能 量 資 源 消 耗 】 我 們 做 選 擇 的 過 程 消 耗 了 原 本 應(yīng) 該 分 配 給 自 我 控 制 的 意 志 力 資 源 ， 這 導(dǎo) 致 我 們 自 我 控 制 的 水 平 降 低 ， 變 得 容 易 放 棄 以 及 做 出 非 理 性 選 擇 [ 2 ] 。 【 情 緒 控 制 】 在 自 我 損 耗 下 ， 我 們 的 情 緒 也 會(huì) 發(fā) 生 變 化 。 情 緒 的 變 化 會(huì) 引 起 自 我 調(diào) 控 系 統(tǒng) 對(duì) 我 們 的 行 為 進(jìn) 行 調(diào) 整 ， 指 導(dǎo) 我 們 作 出 回 避 反 應(yīng) 問 題 解 決 不 了 索 性 就 半 途 而 止 了 ， 決 定 不 了 那 么 索 性 就 不 做 決 定 了 [ 1 ] 。 【 生 理 因 素 】 自 我 控 制 的 行 為 消 耗 大 量 的 葡 萄 糖 。 當(dāng) 血 糖 水 平 偏 低 ， 不 能 有 效 地 調(diào) 動(dòng) 到 大 腦 時(shí) （ 即 當(dāng) 胰 島 素 水 平 偏 低 時(shí) ） ， 自 我 調(diào) 節(jié) 失 敗 的 可 能 性 更 大 。 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 當(dāng) 我 們 感 到 疲 倦 時(shí) ， 將 葡 萄 糖 恢 復(fù) 到 足 夠 的 水 平 通 常 會(huì) 提 高 自 我 控 制 能 力 [ 8 ] 。 例 如 ， 慢 性 病 人 被 安 排 手 術(shù) 的 概 率 從 清 晨 的 高 比 例 到 臨 午 餐 前 都 呈 下 降 趨 勢(shì) ， 在 醫(yī) 生 進(jìn) 行 午 餐 后 ， 又 恢 復(fù) 到 高 比 例 ， 隨 著 時(shí) 間 推 移 ， 再 次 下 降 [ 5 ] 。 然 而 ， 關(guān) 于 葡 萄 糖 的 理 論 學(xué) 術(shù) 界 現(xiàn) 在 仍 有 爭(zhēng) 議 。 持 懷 疑 意 見 的 學(xué) 者 認(rèn) 為 ， 無 論 一 個(gè) 人 在 做 什 么 ， 大 腦 對(duì) 能 量 的 總 體 使 用 是 相 同 的 ， 這 與 鮑 邁 斯 特 提 出 的 能 量 耗 盡 影 響 意 志 力 的 概 念 并 不 一 致 。 與 鮑 邁 斯 特 共 事 的 托 德 便 是 懷 疑 者 之 一 ， 盡 管 他 相 信 自 我 損 耗 的 存 在 ， 但 他 始 終 不 明 白 這 個(gè) 神 經(jīng) 過 程 是 如 何 僅 由 葡 萄 糖 水 平 變 化 引 起 的 。 但 自 我 損 耗 模 型 又 確 實(shí) 有 大 量 的 實(shí) 驗(yàn) 證 明 ， 比 如 「 順 序 任 務(wù) 」 實(shí) 驗(yàn) ： 首 先 ， 參 與 者 被 分 成 兩 組 ， 分 別 是 普 通 組 和 自 我 損 耗 組 。 分 到 普 通 組 的 參 與 者 不 做 任 務(wù) 或 者 做 一 些 自 我 損 耗 程 度 小 的 任 務(wù) ， 自 我 損 耗 組 參 與 者 則 做 一 些 自 我 耗 散 程 度 大 的 任 務(wù) 。 然 后 ， 研 究 者 讓 所 有 參 與 者 做 一 個(gè) 相 同 的 任 務(wù) ， 并 比 較 不 同 組 參 與 者 的 表 現(xiàn) 。 結(jié) 果 發(fā) 現(xiàn) ， 相 比 于 普 通 組 的 參 與 者 ， 自 我 損 耗 組 的 參 與 人 員 錯(cuò) 誤 率 更 高 或 是 自 控 能 力 更 差 ， 有 些 人 甚 至 想 要 放 棄 做 任 務(wù) 。 / / 2 . 動(dòng) 機(jī) 轉(zhuǎn) 變 模 型 但 有 研 究 者 認(rèn) 為 ， 「 順 序 任 務(wù) 實(shí) 驗(yàn) 」 反 映 的 不 一 定 是 自 我 控 制 資 源 的 缺 失 ， 而 可 能 是 理 性 缺 失 或 自 我 放 縱 [ 9 ] 。 我 們 的 疲 憊 感 可 能 源 自 于 我 們 行 為 動(dòng) 機(jī) 的 轉(zhuǎn) 變 對(duì) 自 我 控 制 的 動(dòng) 機(jī) 下 降 了 ， 而 對(duì) 自 我 放 縱 的 動(dòng) 機(jī) 增 強(qiáng) 了 。 由 于 理 智 的 決 策 需 要 我 們 保 持 自 控 的 動(dòng) 機(jī) ， 而 我 們 動(dòng) 機(jī) 發(fā) 生 轉(zhuǎn) 變 后 ， 我 們 對(duì) 自 控 這 個(gè) 行 為 感 到 疲 憊 ， 進(jìn) 而 轉(zhuǎn) 向 放 縱 的 動(dòng) 機(jī) ， 導(dǎo) 致 我 們 理 性 下 降 ， 做 出 非 理 性 選 擇 的 可 能 性 提 高 。 自 我 控 制 的 過 程 可 以 理 解 成 兩 種 力 量 在 對(duì) 抗 和 競(jìng) 爭(zhēng) 一 個(gè) 是 沖 動(dòng) 力 量 ： 向 往 自 律 后 的 獎(jiǎng) 勵(lì) 、 享 樂 等 誘 惑 行 為 （ 內(nèi) 在 的 ， 我 想 要 做 的 事 情 ） ； 一 個(gè) 是 自 我 控 制 力 量 ： 即 自 律 過 程 ， 通 常 表 現(xiàn) 為 為 專 注 于 目 標(biāo) 付 出 大 量 的 努 力 （ 外 在 的 ， 我 不 得 不 做 的 事 情 ） 。 而 通 常 我 們 所 渴 望 的 保 持 自 律 的 過 程 ， 就 是 這 兩 種 力 量 的 博 弈 過 程 。 在 日 常 生 活 中 ， 這 種 自 我 博 弈 的 心 理 現(xiàn) 象 并 不 少 見 ： 在 我 們 進(jìn) 行 體 重 管 理 計(jì) 劃 的 時(shí) 候 ， 對(duì) 誘 人 的 高 熱 量 食 物 的 向 往 就 是 我 們 破 壞 計(jì) 劃 的 沖 動(dòng) 力 量 ； 而 跟 著 劉 畊 宏 痛 苦 面 具 般 的 進(jìn) 行 高 強(qiáng) 度 鍛 煉 ， 或 者 當(dāng) 朋 友 在 身 邊 大 口 嚼 著 炸 雞 喝 著 可 樂 ， 而 我 們 卻 能 經(jīng) 受 住 美 食 誘 惑 ， 則 是 對(duì) 實(shí) 行 計(jì) 劃 的 自 我 控 制 力 量 。 如 果 是 在 看 見 了 努 力 會(huì) 帶 來 獎(jiǎng) 勵(lì) 引 發(fā) 的 自 律 動(dòng) 機(jī) ， 人 們 在 努 力 結(jié) 束 后 往 往 會(huì) 放 棄 自 我 控 制 ， 出 現(xiàn) 一 種 類 似 于 這 是 我 努 力 了 就 應(yīng) 該 有 所 得 ， 獎(jiǎng) 勵(lì) 是 自 律 「 欠 」 我 的 認(rèn) 知 觀 念 [ 9 ] 。 這 也 是 為 什 么 很 多 人 在 節(jié) 食 減 肥 后 容 易 出 現(xiàn) 報(bào) 復(fù) 性 飲 食 的 現(xiàn) 象 。 因 此 ， 在 動(dòng) 機(jī) 轉(zhuǎn) 變 模 型 中 ， 自 我 損 耗 源 于 注 意 力 的 調(diào) 節(jié) 和 動(dòng) 機(jī) 的 轉(zhuǎn) 變 ， 這 種 轉(zhuǎn) 變 導(dǎo) 致 了 注 意 力 的 缺 陷 和 沖 動(dòng) 的 增 強(qiáng) ， 從 而 降 低 了 個(gè) 人 識(shí) 別 內(nèi) 部 沖 突 或 者 比 較 差 異 的 能 力 [ 1 0 ] 。 回 到 為 什 么 盡 量 不 要 在 晚 上 做 決 策 這 個(gè) 問 題 ， 答 案 已 經(jīng) 顯 而 易 見 了 ： 大 部 分 人 經(jīng) 歷 了 白 天 的 工 作 ， 身 心 處 于 疲 憊 狀 態(tài) ， 渴 求 盡 快 得 到 休 息 ， 這 時(shí) 候 如 果 我 們 要 強(qiáng) 迫 集 中 自 己 的 注 意 力 往 往 就 沒 那 么 容 易 了 。 同 時(shí) ， 我 們 會(huì) 在 這 時(shí) 候 傾 向 于 使 用 更 加 簡(jiǎn) 易 的 方 式 做 出 選 擇 ， 比 如 上 文 中 提 到 的 消 除 策 略 ， 幫 助 我 們 快 點(diǎn) 到 達(dá) 做 決 策 的 終 點(diǎn) ， 解 放 處 于 思 考 枷 鎖 中 的 心 靈 ， 去 靠 近 我 們 真 正 想 要 做 的 事 情 （ 享 樂 、 放 松 ） 。 運(yùn) 用 啟 發(fā) 式 策 略 盡 管 快 捷 ， 但 可 能 有 考 慮 不 周 的 風(fēng) 險(xiǎn) 。 因 此 ， 在 晚 上 做 出 的 重 大 決 定 往 往 不 太 明 智 。 如 何 解 決 決 策 疲 憊 ？ / / 1 . 縮 小 選 擇 范 圍 當(dāng) 你 不 知 道 如 何 選 擇 ， 可 以 選 擇 小 孩 子 才 做 選 擇 ， 我 全 都 要 ！ ， 進(jìn) 而 排 除 所 有 的 干 擾 。 明 確 我 們 做 選 擇 的 目 的 ， 縮 小 選 擇 的 范 圍 可 以 幫 助 我 們 減 少 決 策 時(shí) 的 疲 憊 感 。 比 如 美 國 總 統(tǒng) 奧 巴 馬 在 一 次 采 訪 中 說 道 ： 你 會(huì) 發(fā) 現(xiàn) ， 每 次 我 出 現(xiàn) 在 大 家 面 前 都 是 穿 著 一 件 灰 色 或 是 藍(lán) 色 的 西 裝 上 衣 。 我 們 學(xué) 生 時(shí) 代 常 常 被 要 求 穿 著 校 服 ， 這 也 是 幫 我 們 保 存 能 量 的 一 個(gè) 方 式 ， 讓 你 不 必 在 衣 服 選 擇 上 浪 費(fèi) 精 力 。 / / 2 . 按 任 務(wù) 性 質(zhì) 進(jìn) 行 決 策 簡(jiǎn) 化 決 策 的 思 考 過 程 ， 有 條 理 地 安 排 計(jì) 劃 也 有 助 于 我 們 緩 解 決 策 疲 憊 。 對(duì) 于 管 理 層 人 員 來 說 ， 擁 有 一 套 系 統(tǒng) 化 的 制 度 操 作 （ i n s t i t u t i o n a l i z a t i o n ） 做 決 策 非 常 重 要 ， 因 為 這 樣 才 能 夠 決 定 如 何 做 出 決 定 [ 1 1 ] 。 對(duì) 于 個(gè) 人 ， 為 自 己 制 定 一 個(gè) 系 統(tǒng) 也 不 失 為 一 個(gè) 良 方 ， 比 如 可 以 使 用 一 個(gè) 四 象 限 表 格 （ 先 后 順 序 ： ① 緊 急 且 重 要 ， ② 緊 急 不 重 要 ， ③ 不 緊 急 但 重 要 ， ④ 不 緊 急 且 不 重 要 ） 去 規(guī) 劃 所 要 完 成 的 任 務(wù) ， 按 事 情 的 緊 急 程 度 和 重 要 程 度 去 完 成 任 務(wù) 。 / / 3 . 合 理 安 排 決 策 時(shí) 間 了 解 自 己 身 體 休 息 的 規(guī) 律 ， 如 果 在 面 對(duì) 重 大 選 擇 的 時(shí) 候 ， 剛 好 到 達(dá) 了 一 天 中 你 需 要 休 息 的 時(shí) 間 ， 那 么 最 好 的 選 擇 是 先 休 息 。 相 信 大 家 都 很 討 厭 拖 延 吧 ， 一 想 到 要 把 事 情 往 后 堆 積 便 可 能 會(huì) 引 發(fā) 焦 慮 情 緒 。 但 在 決 策 疲 憊 的 狀 態(tài) 下 ， 我 們 非 但 不 需 要 為 問 題 懸 而 未 決 感 到 焦 慮 ， 相 反 地 ， 在 這 時(shí) 候 選 擇 拖 延 可 能 是 一 個(gè) 更 明 智 的 選 擇 。 P s ： 為 了 能 夠 把 更 多 的 能 量 儲(chǔ) 存 到 重 要 的 事 情 上 ， 防 止 決 策 疲 憊 ， 請(qǐng) 不 要 猶 豫 ， 趕 緊 給 這 篇 文 章 點(diǎn) 個(gè) 贊 吧 ！ 孩 子 不 愿 意 和 其 他 孩 子 分 享 玩 具 是 自 私 嗎 ？ 星 期 一 我 們 和 大 家 分 享 了 《 面 對(duì) 社 交 尷 尬 ， 我 們 和 孩 子 都 需 要 一 個(gè) 臺(tái) 階 》 ， 文 章 說 的 是 玩 具 是 父 母 買 的 ， 那 父 母 能 否 做 主 再 送 人 ？ 后 臺(tái) 提 問 ： 孩 子 不 愿 意 和 其 他 孩 子 分 享 玩 具 ， 這 是 不 是 自 私 的 表 現(xiàn) ？ 我 們 先 來 看 看 自 私 的 涵 義 ， 參 考 百 度 百 科 ， 自 私 有 幾 個(gè) 涵 義 ： 只 為 自 己 打 算 、 只 圖 個(gè) 人 利 益 歸 為 個(gè) 人 私 有 偏 私 從 成 人 的 世 界 來 理 解 ， 只 顧 自 己 的 利 益 ， 不 顧 他 人 、 集 體 、 社 會(huì) 和 國 家 的 利 益 的 情 況 ， 確 實(shí) 是 自 私 的 表 現(xiàn) 。 但 是 ， 成 年 人 和 孩 子 卻 有 明 顯 不 同 的 認(rèn) 知 、 合 作 等 方 面 的 能 力 。 例 如 ， 幼 兒 園 和 更 小 的 孩 子 通 常 是 沒 有 集 體 、 社 會(huì) 等 這 樣 的 概 念 的 。 4 8 歲 孩 子 觀 念 的 發(fā) 展 變 化 5 6 歲 ， 平 等 分 配 水 平 ： 當(dāng) 資 源 較 少 時(shí) ， 每 個(gè) 人 都 應(yīng) 該 得 到 數(shù) 量 相 同 的 資 源 ， 例 如 錢 、 玩 游 戲 的 次 數(shù) 或 好 吃 的 東 西 。 6 7 歲 ， 按 勞 分 配 水 平 ： 應(yīng) 該 對(duì) 那 些 工 作 特 別 努 力 的 人 ， 或 以 特 別 的 方 式 進(jìn) 行 工 作 的 人 進(jìn) 行 額 外 的 獎(jiǎng) 賞 。 約 8 歲 以 后 ， 仁 愛 觀 水 平 ： 應(yīng) 該 對(duì) 那 些 條 件 不 好 的 人 給 予 特 別 的 關(guān) 注 。 例 如 看 到 零 食 少 或 者 不 多 的 伙 伴 ， 他 們 會(huì) 認(rèn) 為 應(yīng) 該 給 多 一 些 。 但 是 常 常 限 于 自 己 的 朋 友 。 對(duì) 陌 生 人 仍 然 是 公 平 分 配 的 原 則 。 另 一 項(xiàng) 的 研 究 也 發(fā) 現(xiàn) ， 吝 嗇 傾 向 的 表 現(xiàn) 在 4 ~ 6 歲 達(dá) 到 高 峰 ， 隨 年 齡 的 增 長 而 逐 漸 減 弱 。 慷 慨 傾 向 到 5 ~ 6 歲 時(shí) 出 現(xiàn) 飛 躍 并 逐 年 增 加 至 7 ~ 8 歲 。 如 果 拋 開 這 些 發(fā) 展 能 力 和 認(rèn) 識(shí) 后 ， 就 簡(jiǎn) 單 地 被 定 義 或 者 評(píng) 價(jià) 為 某 個(gè) 行 為 是 自 私 的 表 現(xiàn) 那 是 不 合 適 的 。 是 否 是 自 私 ， 需 要 根 據(jù) 孩 子 的 年 齡 、 理 解 的 能 力 、 做 事 情 的 出 發(fā) 點(diǎn) 和 是 否 能 夠 判 斷 對(duì) 環(huán) 境 的 影 響 等 各 個(gè) 方 面 來 判 斷 的 。 例 如 ， 對(duì) 于 典 型 自 閉 癥 的 成 人 ， 可 能 因 為 喜 歡 重 復(fù) 拍 打 物 件 弄 出 聲 音 影 響 到 環(huán) 境 ， t a 確 實(shí) 是 喜 歡 這 樣 做 并 且 沉 浸 其 中 ， 但 是 卻 無 法 判 斷 對(duì) 周 圍 的 人 和 環(huán) 境 的 影 響 ， 這 種 情 況 評(píng) 判 為 自 私 當(dāng) 然 是 不 合 適 的 。 如 果 孩 子 足 夠 大 ， 還 是 為 了 滿 足 自 己 的 意 愿 而 用 不 合 適 的 方 法 ， 例 如 ， 五 年 級(jí) 的 孩 子 吃 飽 了 ， 旁 邊 有 人 明 明 餓 肚 子 也 不 會(huì) 伸 手 相 助 ， 那 么 是 需 要 考 慮 多 種 情 況 的 。 對(duì) 于 小 年 齡 段 的 孩 子 ， 他 們 往 往 是 以 自 己 為 中 心 的 ， 看 到 眼 前 的 玩 具 ， 他 們 的 想 法 往 往 是 ： 這 個(gè) 玩 具 好 玩 ， 我 也 要 玩 ！ 為 什 么 搶 我 的 玩 具 ！ （ 尤 其 是 另 一 個(gè) 孩 子 已 經(jīng) 有 搶 的 行 動(dòng) 時(shí) ） 我 害 怕 玩 具 被 弄 壞 了 ~ ~ ~ （ 潛 臺(tái) 詞 是 以 前 給 * * * 玩 ， 玩 具 都 搞 壞 了 / 媽 媽 上 次 拿 給 人 玩 就 弄 壞 了 ， 嗚 嗚 嗚 ， 我 才 不 要 呢 ， 我 才 不 相 信 呢 。 ） 所 以 看 到 孩 子 的 一 個(gè) 行 為 表 現(xiàn) 的 時(shí) 候 ， 我 們 能 不 能 多 問 問 、 多 看 看 ， 嘗 試 就 這 個(gè) 行 為 本 身 的 目 的 和 動(dòng) 機(jī) 多 解 讀 ， 然 后 聚 焦 于 孩 子 的 需 要 和 動(dòng) 機(jī) 上 ， 引 導(dǎo) 孩 子 學(xué) 習(xí) 理 解 社 交 沖 突 和 解 決 類 似 的 問 題 ， 而 不 是 簡(jiǎn) 單 的 評(píng) 價(jià) 或 者 下 標(biāo) 簽 呢 ？ 不 同 的 想 法 ， 可 能 會(huì) 有 不 同 的 理 解 和 對(duì) 話 ： 嗯 ， 寶 貝 也 想 玩 ， 所 以 現(xiàn) 在 還 不 想 給 X X 試 試 的 。 哦 ， t a 在 搶 你 的 玩 具 ， 所 以 你 在 保 護(hù) t a ！ 哦 ， X X 上 次 把 玩 具 弄 壞 了 ， 所 以 就 擔(dān) 心 這 個(gè) 玩 具 也 被 弄 壞 了 。 根 據(jù) 孩 子 不 同 的 動(dòng) 機(jī) ， 引 導(dǎo) 換 位 思 考 或 者 其 它 社 交 技 能 的 學(xué) 習(xí) 。 第 一 種 想 法 我 們 會(huì) 表 示 理 解 ， 然 后 去 協(xié) 商 借 著 輪 流 玩 ， 寶 貝 玩 2 次 、 然 后 接 X X 玩 兩 次 。 或 者 寶 貝 玩 3 次 ， X X 玩 3 次 . . . 第 二 種 想 法 我 們 已 經(jīng) 表 示 理 解 之 余 ， 還 會(huì) 給 予 支 持 。 媽 媽 在 ， 你 的 東 西 不 會(huì) 被 搶 的 ， 我 會(huì) 和 你 一 起 保 護(hù) 它 ！ 但 是 X X 想 試 試 ， 我 們 保 護(hù) 玩 具 讓 t a 摸 一 摸 試 試 怎 么 樣 ？ （ 這 里 看 具 體 情 況 ， 如 果 對(duì) 方 確 實(shí) 是 每 次 都 在 搶 娃 玩 具 的 ， 那 就 不 說 話 學(xué) 習(xí) 分 享 了 ， 而 是 學(xué) 習(xí) 自 我 保 護(hù) 了 ） 第 三 種 想 法 嗯 ， 玩 具 希 望 保 存 得 好 好 的 ， 媽 媽 借 出 去 了 沒 有 留 意 、 媽 媽 很 抱 歉 ， 我 和 你 一 起 想 辦 法 讓 玩 具 變 一 變 身 ！ 咱 們 借 一 個(gè) 媽 媽 不 容 易 壞 的 東 西 給 他 玩 試 試 。 除 了 本 身 是 自 己 的 物 品 之 外 ， 有 一 些 情 況 是 需 要 考 慮 的 ： 例 如 提 供 了 孩 子 喜 歡 的 食 物 ， 只 有 一 份 和 準(zhǔn) 備 了 3 份 充 足 的 食 物 ， 這 個(gè) 任 務(wù) 的 挑 戰(zhàn) 難 度 是 不 同 的 。 例 如 老 大 和 老 二 之 間 的 較 量 ， 會(huì) 讓 情 況 變 得 更 加 復(fù) 雜 。 至 少 我 們 可 以 先 提 供 豐 富 的 物 品 ， 幫 助 孩 子 學(xué) 會(huì) 分 配 ， 學(xué) 習(xí) 輪 流 使 用 。 而 更 復(fù) 雜 的 同 胞 競(jìng) 爭(zhēng) ， 除 了 年 齡 相 應(yīng) 的 能 力 之 外 ， 還 需 要 根 據(jù) 行 為 背 后 的 動(dòng) 機(jī) 在 日 常 的 生 活 中 逐 漸 調(diào) 整 。 一 個(gè) 行 為 ， 需 要 避 免 就 事 論 人 、 簡(jiǎn) 單 地 評(píng) 價(jià) 和 下 標(biāo) 簽 。 嘗 試 就 事 論 事 ， 并 且 看 得 遠(yuǎn) 一 些 ， 解 讀 背 后 的 動(dòng) 機(jī) 。 熱 門 資 訊 心 靈 健 身 房 ： 發(fā) 展 心 理 學(xué) 研 究 的 范 圍 非 常 廣 泛 ， 不 僅 涉 及 到 心 理 學(xué) 的 不 同 領(lǐng) 域 ， 如 認(rèn) 知 心 理 學(xué) 、 社 會(huì) 心 理 學(xué) 等 熱 門 量 表 查 看 更 多 抑 郁 癥 自 測(cè) 表 （ S D S ） 3 3 人 測(cè) 焦 慮 自 評(píng) 量 表 （ S A S ） 1 5 人 測(cè) 失 眠 嚴(yán) 重 指 數(shù) 量 表 （ I S I ） 1 6 人 測(cè) 癥 狀 自 評(píng) 量 表 （ S C L 9 0 ） 2 3 人 測(cè) 子 女 教 育 心 理 控 制 源 量 表 0 人 測(cè) 兒 童 感 覺 統(tǒng) 合 能 力 發(fā) 展 評(píng) 定 量 表 1 人 測(cè) 霍 蘭 德 職 業(yè) 興 趣 測(cè) 試 1 人 測(cè) 最 新 文 章 查 看 更 多 屏 幕 時(shí) 代 ： 如 何 掌 控 我 們 的 數(shù) 字 生 活 ？ 2 0 2 4 0 3 1 8 超 限 效 應(yīng) ： 當(dāng) 孩 子 “ 不 聽 話 ” 時(shí) ， 我 們 該 如 何 應(yīng) 對(duì) ？ 2 0 2 4 0 3 1 3 幫 助 孩 子 走 出 心 理 自 卑 ： 五 大 策 略 助 力 成 長 2 0 2 4 0 3 1 3 贊 美 陷 阱 ： 如 何 避 免 過 度 表 揚(yáng) 讓 孩 子 迷 失 自 我 2 0 2 4 0 2 1 9 揭 秘 天 才 兒 童 的 六 大 特 征 ： 超 越 考 試 ， 發(fā) 掘 潛 能 2 0 2 4 0 2 1 9 如 何 正 確 看 待 孩 子 的 平 凡 ？ 平 凡 中 的 幸 福 與 希 望 2 0 2 4 0 2 1 9 如 何 幫 助 孩 子 正 確 玩 游 戲 ： 家 長 應(yīng) 該 知 道 的 事 情 2 0 2 4 0 2 1 9 熱 門 音 樂 查 看 更 多 呼 吸 & 肌 體 深 度 放 松 播 放 : 8 阿 爾 法 波 減 壓 助 眠 播 放 : 5 薩 提 亞 正 念 呼 吸 冥 想 播 放 : 1 清 空 盒 子 感 受 自 信 播 放 : 0 海 邊 想 象 自 然 冥 想 播 放 : 1 融 入 自 然 回 歸 自 我 播 放 : 2 融 入 自 然 遠(yuǎn) 離 喧 囂 播 放 : 0 服 務(wù) 產(chǎn) 品 心 理 測(cè) 評(píng) 心 理 干 預(yù) 心 理 學(xué) 心 理 科 學(xué) 心 理 法 則 心 理 解 惑 有 趣 的 心 理 學(xué) 心 理 新 聞 抑 郁 心 理 學(xué) 關(guān) 于 心 靈 健 身 房 公 司 介 紹 關(guān) 注 微 信 公 眾 號(hào) 聯(lián) 系 我 們 熱 門 服 務(wù) 心 理 干 預(yù) 放 松 音 樂 治 療 認(rèn) 知 行 為 治 療 心 理 測(cè) 試 強(qiáng) 迫 癥 測(cè) 試 焦 慮 癥 測(cè) 試 抑 郁 測(cè) 試 友 情 鏈 接 應(yīng) 用 幫 張 建 魚 鱗 病 療 法 寧 夏 家 庭 教 育 機(jī) 構(gòu) 菲 律 賓 人 口 大 米 和 小 米 濟(jì) 南 天 材 教 育 悠 牛 網(wǎng) 抑 郁 測(cè) 試 C o p y r i g h t ? 2 0 2 3 心 靈 健 身 房 版 權(quán) 所 有 備 案 號(hào) : 蘇 I C P 備 2 0 0 0 9 7 6 8 號(hào)

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